冬天适易吃暖身，抵抗寒冷的食物，有羊肉、牛肉、山药、红薯、韭菜、姜、白萝卜、小米、红豆、红酒、洋葱、紫薯、黑米、黑豆、黑枣、牛奶、荔枝、榴莲、山楂、鸡蛋、红糖、红枣、桂圆、西红柿等，以上食物适合冬季吃，可以抗寒，暖体，还增加抵抗力，补肾，补血，健脾养胃的!
养生的汤类有，羊肉白萝卜香菜、海带豆腐汤、紫菜鸡蛋汤、淡菜西红杮汤、虾皮紫菜汤、娃娃菜粉丝汤、枸杞栗子白萝卜汤等等以上汤具有补毒，健脾养胃，补血，养肾补肾的功效。养生的粥类有，紫薯板栗大米粥、小米山药红枣粥、芡实黑米粥、燕麦枸枸大米粥、红枣大米冬瓜粥，红豆薏米山药粥、糯米紫薯粥、南瓜大米板栗粥、黑米山药红枣粥等等以上食材都可以换样煲粥，可以增加抵抗力，抗癌，延缓衰老，补血，健脾养胃，补肾，暖肾，帮助肾脏补毒，促进新阵代谢，都适合养颜用，可以补肾虚的，以上食物长期食用会使人延年益寿，可使脸色红润，肤色美白，有效的去除人体的自由基，长期食用可比同龄人年轻5岁的，对身体健康养颜起到关键的作用!
