新冠病毒会以不同方式影响食欲和体重。日前，世界卫生组织发布的新冠自我康复手册，旨在为感染新冠的成人提供帮助和建议。

一、如何保护嗓子

1、补充足够水分。全天少量多次进水，以尽量保持声音正常。

2、不要用耳语音量说话。这会使声带紧张，也尽量不要高声说话或喊叫。

3、吸入蒸汽（用毛巾遮盖头部后从装开水的杯中吸入蒸汽）10-15分钟，可以缓解干燥和滋润声道。

4、胃反流（有时称为反酸或烧心）十分常见，应避免在深夜进食或吃不易消化的食物。

5、停止吸烟。

6、如果说话有困难或不舒服，可使用其他沟通方式，如写字，发短信或使用手势。

二、出现顽固性咳嗽怎么办

1、用鼻子而不是用嘴呼吸。

2、吃点低糖的水煮甜食。

3、试试“停止咳嗽练习“。一旦觉得有咳嗽的冲动，就闭上嘴，用手捂住嘴（闷住咳嗽）；同时做吞咽动作，屏住呼吸一小会儿。再次开始呼吸时，用鼻子轻柔地吸气和呼气。

4、如果夜间因胃反流而咳嗽，可尝试侧卧或用枕头支撑自己。

三、吞咽困难怎么办

1、吃饭、喝水时坐直身体，一定不要躺着吃或喝。

2、饭后保持直立（坐着、站着或慢慢走路）至少30分钟。

3、尝试不同质地的食物（稀的和稠的），看看有些食物是否比其他食物更容易吞咽。一开始可以选择较软，光滑湿润的食物，或将固体食物切成非常小的碎块进食。进食时应细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

4、吃饭或喝水时要集中注意力。尽量选择安静的地方进餐。避免在吃饭或喝水时说话，因为这样会使气道开放，易导致食物或饮料误入气道。

5、确保口腔内没有食物后再吃或喝下一口。如有必要，先吞咽一次。

6、如果吃完整餐感到疲劳，可在一天中少吃多餐。

7、如果在进食或喝水时出现咳嗽或呛噎，请向医务人员咨询，因为食物或饮料可能误入了肺部。

8、通过刷牙和喝水保持口腔清洁。

四、味觉或嗅觉下降

1、每天刷牙两次，确保口腔卫生。

2、进行嗅觉训练，例如每天闻柠檬、玫瑰、丁香或桉树，一天两次，每次20秒。

 3、试着在食物中添加香草和香料，比如柠檬汁和新鲜的香草。但需谨慎使用，因为这可能会加重胃反流。